当这些小毛病来袭时,别再只求助于药物了,不妨试试这8个动作

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1、便秘可以快步走

便秘是因为肠道功能下降所致,如果进行有规律的有氧锻炼的话,可以改善肠道血液流通,对于改善肠道功能下降会有莫大的帮助。如跑步、骑自行车、游泳、练跳绳等都属于有氧运动。坚持有氧运动,可以改善肠道血液、肌肉和神经的协调性,增强胃肠蠕动,能促进身体的健康。

2、食欲下降:深呼吸

身体站直或坐直,伸展双手并与肩膀平齐,然后规律地收缩和舒张上腹部的肌肉进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能调节上消化系统的血液循环,可以改善胃的消化功能,对于改善食欲、促进消化吸收有极大的好处。

3、仰卧起坐能改善腹胀

5、胃疼?可以抬高双脚

也许很多人会问,抬高双脚对和胃疼有什么关系呢?其实,在瑜伽里,抬高双脚属于“船式”姿势,可以减轻胃部承受的压力,可以缓解胃痉挛或其他上腹部疼痛等。

6、身体侧弯可以缓解肝脏不适

这个方法也是来源于瑜伽的“三角式”姿势,适当的进行身体测完,可以提高腰背部的力量,改善肝脏的血液供应,增强肝脏活性。“三角式”做法:双脚站立,分开约30公分,身体向右侧弯,同时右手下伸,左手上举,五指自然分开,两眼看向左手;然后以同样的方式进行想做侧弯。

7、消化不良有妙招

当身体有消化不良的问题时,除了前面提到的仰卧起坐、有氧运动外,还可以抱住双腿。具体做法是:双脚合拢,站立在地面上,上半身尽量前伸,双手环抱住小腿,坚持15秒。这个动作可以让血液集中在腹部,有利于腹部脏器如胃、肠、肝胆的血液循环,能调理消化不良、腹胀、反酸等症状。

8、扭转双腿可以缓解慢性炎症

身体采取平卧位,两臂自然放在身体两侧,双下肢和腰部进行左右摆动,每天做20次左右。这个动作可以促使血液流向消化器官所在的区域,能缓消化系统的慢性炎症。


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